เราควรมีค่า VO2 Max เท่าไร?
โดยปกติแล้วยิ่งค่า VO2 Max สูงเท่าไร ยิ่งฟิตมากเท่านั้น เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถรับออกซิเจนจากอากาศ ส่งไปยังกล้ามเนื้อของคุณขณะออกกำลังกายได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของการเผาผลาญแบบแอโรบิคอันเป็นแหล่งพลังงานหลักและมีประสิทธิภาพมากสุดของร่างกายมนุษย์ ยิ่งกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากเท่าไร ร่างกายจะสามารถเปลี่ยนธาตุอาหารให้กลายเป็นเชื้อเพลิงโมเลกุล (ATP) ที่กล้ามเนื้อใช้ในการหดตัวและทำงานได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น
ตอนที่ บียอร์น แดห์ลี (Bjørn Dæhlie) อดีตนักสกีวิบากทีมชาติชาวนอร์เวย์ เจ้าของเหรียญทองโอลิมปิก 12 เหรียญ เคยวัดค่า VO2 Max เมื่อช่วงพีคของเขาได้ที่ 96 ml/kg/min เป็นสถิติที่ยืนยาวตั้งแต่ปี 1990 จนมีนักจักรยานหนุ่มนอร์เวย์วัย 18 ปี OskarSvendsen ทำสถิติ VO2 Max ที่ 97.5 ml/kg/min ที่นำไปสู่ประเด็นถกเถียงว่าค่าที่ได้แม่นยำหรือไม่ อย่างไรก็ดีก่อนหน้า Oskar ก็ตรวจค่าได้ที่ 96.7 ml/kg/min ทำให้ในที่สุดผลก็ได้รับการยืนยันแและตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ Reference: https://stadiumth.com/columns/detail?id=896&tab=thai
| Age Group (Men) | 18-25 | 26-35 | 36-45 | 46-55 | 56-65 | 66+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Excellent | >60 | >56 | >51 | >45 | >41 | >37 |
| Good | 52-60 | 49-56 | 43-51 | 39-45 | 36-41 | 33-37 |
| Above average | 47-51 | 43-48 | 39-42 | 36-38 | 32-35 | 29-32 |
| Average | 42-46 | 40-42 | 35-38 | 32-35 | 30-31 | 26-28 |
| Below average | 37-41 | 35-39 | 31-34 | 29-31 | 26-29 | 22-25 |
| Poor | 30-36 | 30-34 | 26-30 | 25-28 | 22-25 | 20-21 |
| Very poor | <30 | <30 | <26 | <25 | <22 | <20 |
| Age Group (Women) | 18-25 | 26-35 | 36-45 | 46-55 | 56-65 | 66+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Excellent | >56 | >52 | >45 | >40 | >37 | >32 |
| Good | 47-56 | 45-52 | 38-45 | 34-40 | 32-37 | 28-32 |
| Above average | 42-46 | 39-44 | 34-37 | 31-33 | 28-31 | 25-27 |
| Average | 38-41 | 35-38 | 31-33 | 28-30 | 25-27 | 22-24 |
| Below average | 33-37 | 31-34 | 27-30 | 25-27 | 22-24 | 19-21 |
| Poor | 28-32 | 26-30 | 22-26 | 20-24 | 18-21 | 17-18 |
| Very poor | <28 | <26 | <22 | <20 | <18 | <17 |
